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leyu.樂魚體育 2024-03-08 14:17 1966
有氧運(yùn)動對人的心肺功能有積極的作用，跑步作為有氧運(yùn)動之一，堅持慢跑對身體有什么好處呢？
我們的身體在慢跑時，心臟也會提供有力的跳動，單次泵血的搏出量要比平時靜坐、散步等情況下要高一些，在跑步過程中，心肌得到了很好的鍛煉，規(guī)律且較深度的呼吸，對整個心肺系統(tǒng)也會有顯著的提升。我們知道，心臟的最主要作用就是泵出血液量輸送至身體全身，心輸出血液量=心率x每搏輸出量。更高強(qiáng)度的運(yùn)動往往心率更高，但每搏輸出量卻未必有慢跑那么大。因而有氧慢跑也會很好的鍛煉心臟肌肉，讓它變得更強(qiáng)大。
30分鐘以上的慢跑時，身體血液循環(huán)速度增加，新陳代謝加快，且這個過程能持續(xù)較長時間，對降低血脂和血液中的膽固醇都有好處。
30分鐘以上的慢跑時，人會進(jìn)行規(guī)律且較深的呼吸，這讓呼吸肌也得到充分鍛煉，身體利用氧氣的能力會在跑步中不斷增強(qiáng)。
養(yǎng)成慢跑習(xí)慣的人，對體重、心率、睡眠時間、休息恢復(fù)、飲食等普遍會有更敏感的關(guān)注度，潛移默化中，生活也會變得更加健康和有規(guī)律。
跑步機(jī)、橢圓機(jī)和劃船機(jī)各有其特點(diǎn)和優(yōu)勢，選擇哪種健身器材主要取決于個人的鍛煉需求和目標(biāo)。如果需要提高心肺功能，跑步機(jī)可能更合適；如果關(guān)注關(guān)節(jié)保護(hù)，橢圓機(jī)可能更理想；如果希望進(jìn)行全身肌肉的鍛煉，劃船機(jī)則是一個不錯的選擇。
2024-04-13 1765
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2024-03-09 2100
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2024-03-09 1730
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2024-03-07 1322
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